本书是我校本科生公共基础课教材。 本书主要内容包括：提高身体健康素质必须遵循的原则，锻炼时自我监控方法，如何改变身体成分、发展心肺循环系统功能、增强肌肉的力量和耐力，提高关节和肌肉柔韧性的方法及手段等。本书介绍了《学生体质健康标准（试行方案）》评分表，对自己的测量结果进行自我评价时更为方便。本书专门设计了体质健康状况评价结果记录表，可满足大学生将大学阶段的每一次测试结果进行记录，最终构成大学生在大学阶段体质健康状况的发展轨迹。 本书根据国家最新的学生体质健康标准，结合目前我国 大学生的身体健康实际状况，在原版教材基础上修订而成，实用性较强。